Todos precisamos aprender a nos respeitar e parar de permitir que os outros tirem vantagem de nós. E a terapia online ajuda muito nisso. Recentemente, percebi que estava prestes a deixar alguém me explorar. Pode não ter sido intencional, mas a atendente do caixa me cobrou a mais por um item. Senti uma forte sensação de injustiça e educadamente pedi que ela corrigisse o preço. Ela se desculpou e corrigiu o erro.
Esse exemplo pode parecer simples, mas a verdade é que cada vez que você defende o que é justo, você se respeita. Quando você para de permitir que os outros tirem vantagem de você e se respeita, sua autoestima melhora.
Quando os outros tiram vantagem de você, isso pode resultar em três coisas:
- Irritá-lo, levando a explosões agressivas ou raiva interna de si mesmo (e deles)
- Sentimentos de desesperança e reforço da falsa crença de que você não merece respeito
- Guiá-lo para agir assertivamente e defender-se
Claramente, a terceira opção ajudará você a desenvolver uma forte autoestima e mais respeito próprio, mas pode parecer desconfortável no início.
Como Parar de Deixar os Outros Tirarem Vantagem de Você em 4 Passos
É provável que você seja uma pessoa prestativa por natureza, e às vezes permita que as pessoas tirem vantagem de você porque é gentil e quer agradar aos outros. Pare com esse padrão; ele está destruindo seu autorrespeito. Você pode ser gentil e ter limites. Aprenda a valorizar seu próprio tempo e planos tanto quanto valoriza os dos outros.
Passo 1: Reflita Sobre Experiências Passadas
Pense em uma ocasião em que foi tratado injustamente. Como você se sentiu? Talvez tenha sido um colega despejando um projeto em cima da hora, um garçom trazendo o pedido errado, ou sua mãe ligando e mantendo você ao telefone por uma hora. Reflita sobre como essa situação o fez sentir física e emocionalmente. Você queria resolver, mas não sabia o que dizer, ou teve medo de falar algo para obter o que merecia?
Passo 2: Identifique Seus Valores
Descubra o que você valoriza. É seu tempo livre, treinos, maratonas de séries no fim de semana? Como terapeuta, recebo e-mails e ligações a qualquer hora, mas não posso estar disponível 24/7. Isso não é justo comigo nem com meus clientes. Se estou irritado ou frustrado, como posso atendê-los bem? Decidi estabelecer horários e informá-los aos meus clientes, o que me ajudou a passar mais tempo com família e amigos.
Passo 3: Comece com Pequenas Mudanças
Preste atenção aos detalhes. O taxista manteve o taxímetro ligado ou seu amigo o fez esperar por uma hora? Observe as pequenas coisas que tiram vantagem do seu tempo, gentileza ou falta de atenção. Se eu não estivesse atento, a atendente do caixa teria me cobrado a mais sem saber, e eu ficaria chateado comigo mesmo e com ela se notasse depois. Esteja ciente de suas interações e, se as pessoas começarem a fazê-lo sentir que está sendo explorado, aja.
Passo 4: Aja
Diga algo, defenda-se. Pode ser apenas uma pergunta para confirmar que suas necessidades estão sendo atendidas, mas a resposta o manterá confiante e no controle. Seja educado ao pedir que algo seja corrigido ou ao fazer perguntas. Exemplos:
- “Com licença, pensei que o preço fosse menor. Poderia verificar novamente para mim?”
- “Tenho outros compromissos que não posso mudar. Você terá que encontrar outra pessoa.”
- “Só tenho 10 minutos para conversar. Como estão as coisas?”
No final das contas, é você quem pode ser explorado, então precisa ser corajoso e se respeitar, caso contrário, isso continuará acontecendo. Quanto mais você praticar dizer “não” ou defender o que é certo para você, mais alta sua autoestima se tornará.
