A responsabilidade importa quando estamos construindo autoestima. Não gostamos de fazer coisas erradas, e a terapia online nos ajuda a enxergar nossos erros. Quando crianças, muitos de nós aprendemos que erros resultam em punição. Aprendemos a negar nossos erros, para evitar as experiências “ruins” que surgem ao sermos culpados. Porém, embora possamos aprender a evitar a responsabilidade, nunca paramos de cometer erros — eles são uma parte natural da vida. Então, o que acontece quando deixamos de negar erros e focamos em usar a responsabilidade como uma ferramenta para construir autoestima?
Por Que a Responsabilidade Importa para a Autoestima
- Aprendemos a enfrentar as tempestades. Todos nós passaremos por momentos em que nossos erros criam uma experiência de vida mais difícil. Seja perdendo algo que desejamos ou tendo que fazer algo que não queremos, nossos erros podem resultar em pensamentos ou ações indesejadas. Quando nos responsabilizamos por essas situações, paramos de desperdiçar energia tentando evitar o inevitável. Aprendemos a dizer: “Essa situação é resultado das minhas ações e, por isso, é algo que eu consigo lidar.” Ao continuarmos cometendo erros ao longo da vida (sim, isso vai acontecer), passamos a ver que honrar as consequências aumenta nossa capacidade de superá-las.
- Aprendemos a respeitar nosso processo. Quando uma criança está aprendendo a andar, nós a punimos toda vez que cai? Claro que não. Sabemos que aprender a andar envolve cair — não vemos isso como uma falha, mas como parte do processo. No entanto, enquanto celebramos isso no desenvolvimento de uma criança, punimos a nós mesmos por erros mais complexos. Por quê? Embora nossos erros não envolvam necessariamente uma “queda física” como na infância, eles ainda significam que estamos tentando. Responsabilizar-nos significa declarar com orgulho nossos erros como parte do processo de aprendizagem, como nosso desejo de continuar crescendo, aprendendo e vivendo.
- Aprendemos a nos perdoar. Como um antigo professor costumava dizer, 90% de você não é o seu melhor 10%. Em outras palavras, mesmo quando estamos tentando ao máximo, ainda há muito de nós que é imperfeito. Quando nos responsabilizamos por nossas ações, diminuímos a pressão para sermos perfeitos. As lições e experiências que surgem ao errarmos tornam-se tão valiosas quanto antes víamos o status de estar “certo”.
- Aprendemos a nos defender. Às vezes, a culpa não é nossa. Todos conhecemos a sensação de sermos culpados injustamente (recentemente, tive que lidar com um gerente me culpando pelas ações de um colega, o que me deixou furioso). Sentir-se confortável com a responsabilidade nos permite reconhecer melhor as situações em que não somos responsáveis — nosso “medidor de responsabilidade” se torna mais preciso. Aprendemos a manter nossa posição de forma racional e a ter confrontos diretos e honestos com aqueles que apontam o dedo.
Dicas para Explorar a Responsabilidade para Construir Autoestima
Quando percebemos que estamos evitando a responsabilidade, temos uma oportunidade de explorar novas partes do nosso subconsciente. Pense nisso como uma escavação arqueológica — você descobriu algo e agora pode usar pincéis para varrer a poeira e ver os detalhes. Na psicologia, nossos “pincéis” geralmente assumem a forma de perguntas introspectivas. Sugiro experimentar algumas das seguintes:
- O que eu temo que aconteça se eu me responsabilizar por isso?
- Ser responsável por isso muda a forma como eu me vejo?
- Tenho medo do que outras pessoas vão pensar de mim? Se sim, por quê?
- Meu erro veio de intenções boas ou não tão boas?
- Eu aprendi com isso?
Explorar a responsabilidade nos permite mudar nossa relação com os erros. Paramos de tentar evitar o inevitável e aprendemos a ver os erros como oportunidades de força, respeito, perdão e defesa. Se você decidir explorar sua responsabilidade, espero que encontre nesse processo algo enriquecedor.
