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<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nO Manual da Cura da Preocupa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\nOk. Pense em voc\u00ea e em como se preocupa. Pergunte a si mesmo se est\u00e1 seguindo alguma das regras b\u00e1sicas de COMO POSSO ME PREOCUPAR TODOS OS DIAS DA MINHA VIDA. Aqui est\u00e3o as regras que provavelmente voc\u00ea segue:<\/p>\n\n\n\n
\n- Se algo ruim pode acontecer \u2014 se voc\u00ea simplesmente consegue imaginar isso \u2014 ent\u00e3o \u00e9 sua responsabilidade se preocupar com isso.<\/li>\n\n\n\n
- N\u00e3o aceite nenhuma incerteza \u2014 voc\u00ea precisa ter certeza.<\/li>\n\n\n\n
- Trate todos os seus pensamentos negativos como se fossem verdadeiros.<\/li>\n\n\n\n
- Qualquer coisa ruim que possa acontecer \u00e9 um reflexo de quem voc\u00ea \u00e9 como pessoa.<\/li>\n\n\n\n
- Fracassar \u00e9 inaceit\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n
- Livre-se de qualquer sentimento negativo imediatamente.<\/li>\n\n\n\n
- Trate tudo como uma emerg\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ah, sim. Eu esqueci da oitava regra. Se voc\u00ea \u00e9 um preocupado, provavelmente n\u00e3o confia na sua mem\u00f3ria mesmo \u2014 o que \u00e9 outro motivo para se preocupar. A oitava regra \u00e9 aquela que faz voc\u00ea sentir que sua preocupa\u00e7\u00e3o est\u00e1 te enlouquecendo. \u00c9 esta:<\/p>\n\n\n\n
\n- Voc\u00ea tem que parar de se preocupar agora mesmo, ou vai enlouquecer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Felizmente, a terapia online<\/strong> pode ser uma ferramenta valiosa para aprender a lidar com essas regras internas e quebrar o ciclo de preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Vamos dar uma olhada mais de perto nessas regras simples e f\u00e1ceis de seguir para se tornar um preocupado de primeira classe.<\/p>\n\n\n\n\n- Se algo ruim pode acontecer \u2014 se voc\u00ea simplesmente consegue imaginar isso \u2014 ent\u00e3o \u00e9 sua responsabilidade se preocupar com isso.<\/strong> Se voc\u00ea \u00e9 um preocupado, pensa que qualquer pensamento “perturbador” que aparece em sua mente significa que voc\u00ea deve se concentrar nele e, se “necess\u00e1rio”, fazer algo a respeito. Um psic\u00f3logo online<\/strong> pode ajudar voc\u00ea a diferenciar entre um pensamento e uma realidade, ensinando estrat\u00e9gias para observar esses pensamentos sem deixar que eles tomem o controle.<\/li>\n\n\n\n
- N\u00e3o aceite nenhuma incerteza \u2014 voc\u00ea precisa ter certeza.<\/strong> As pesquisas mostram que os preocupados n\u00e3o conseguem tolerar a incerteza. Como um preocupado habilidoso, voc\u00ea sente que precisa continuar buscando tranquilidade, continuar buscando informa\u00e7\u00f5es e continuar “testando” as pessoas para TER CERTEZA. No entanto, a terapia online<\/strong> oferece t\u00e9cnicas para aprender a aceitar a incerteza, ajudando voc\u00ea a construir uma mentalidade mais resiliente e equilibrada.<\/li>\n\n\n\n
- Trate todos os seus pensamentos negativos como se fossem realmente verdadeiros.<\/strong> Enquanto a maioria das pessoas trata muitos de seus pensamentos negativos como “ru\u00eddo de fundo”, voc\u00ea provavelmente trata seus pensamentos negativos como um sinal certo de que algo ruim vai acontecer. Durante a terapia online<\/strong>, voc\u00ea pode aprender a perceber os pensamentos negativos sem se identificar com eles.<\/li>\n\n\n\n
- Qualquer coisa ruim que possa acontecer \u00e9 um reflexo de quem voc\u00ea \u00e9 como pessoa.<\/strong> Quando coisas ruins PODEM acontecer com voc\u00ea, voc\u00ea acredita que elas absolutamente refletem quem voc\u00ea \u00e9. Um psic\u00f3logo online<\/strong> pode ajudar voc\u00ea a desafiar essas cren\u00e7as e a entender que situa\u00e7\u00f5es n\u00e3o definem seu valor pessoal.<\/li>\n\n\n\n
- Fracassar \u00e9 inaceit\u00e1vel.<\/strong> Eu realmente deveria ter dito: \u201cA imperfei\u00e7\u00e3o para voc\u00ea \u00e9 inaceit\u00e1vel\u201d. Mas, n\u00e3o se preocupe. Atrav\u00e9s da terapia online<\/strong>, voc\u00ea pode aprender que o fracasso e a imperfei\u00e7\u00e3o s\u00e3o partes normais do crescimento.<\/li>\n\n\n\n
- Livre-se de qualquer sentimento negativo imediatamente.<\/strong> Como muitos preocupados, voc\u00ea acredita que seus sentimentos negativos precisam ser controlados \u2014 ou, melhor ainda, eliminados. A terapia online<\/strong> ensina a tolerar e aceitar esses sentimentos como uma parte normal da experi\u00eancia humana.<\/li>\n\n\n\n
- Trate tudo como uma emerg\u00eancia.<\/strong> Algumas pessoas conseguem dizer: \u201cVou voltar a dormir e resolver isso em outro momento\u201d. Mas n\u00e3o voc\u00ea. Felizmente, um psic\u00f3logo online<\/strong> pode ensinar voc\u00ea a se permitir viver mais no presente, sem a urg\u00eancia de resolver tudo imediatamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Essas regras mostram como a preocupa\u00e7\u00e3o pode parecer \u201cl\u00f3gica\u201d para voc\u00ea. Por\u00e9m, a terapia online<\/strong> oferece um espa\u00e7o seguro para entender esses padr\u00f5es e descobrir maneiras mais saud\u00e1veis de lidar com a incerteza e a ansiedade. Afinal, o primeiro passo para lidar com suas preocupa\u00e7\u00f5es \u00e9 entender por que elas fazem sentido para voc\u00ea \u2014 e um psic\u00f3logo pode te ajudar exatamente nisso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voc\u00ea pode se preocupar em chegar atrasado, em n\u00e3o parecer t\u00e3o bem quanto “deveria”, que seu parceiro est\u00e1 ficando entediado com voc\u00ea, que suas finan\u00e7as est\u00e3o secando, que seu avi\u00e3o ser\u00e1 atacado por terroristas, ou que vai se envergonhar totalmente ao conhecer algu\u00e9m novo. Se voc\u00ea \u00e9 ansioso, estou apostando que voc\u00ea \u00e9 um preocupado cr\u00f4nico. Mas h\u00e1 uma boa not\u00edcia: um psic\u00f3logo online pode ajudar voc\u00ea a entender e trabalhar com essas preocupa\u00e7\u00f5es, de forma que elas deixem de controlar sua vida. Na verdade, em um estudo, 38% das pessoas disseram que se preocupam todos os dias. Algumas dizem: \u201cEu sou um preocupado desde que me conhe\u00e7o por gente\u201d. O que \u00e9 intrigante \u00e9 que os preocupados cr\u00f4nicos raramente conseguem apontar algo realmente ruim que tenha acontecido para justificar sua preocupa\u00e7\u00e3o. Na verdade, 85% das coisas com as quais eles se preocupam t\u00eam um resultado positivo ou neutro. Mas eles continuam, dia ap\u00f3s dia \u2014 ano ap\u00f3s ano \u2014 a se preocupar com coisas ruins que quase nunca acontecem. Como isso faz sentido? Uma maneira de “dar sentido” \u00e0 sua preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 perguntar a si mesmo: “Podemos escrever um manual que descreva como voc\u00ea se preocupa?” Um psic\u00f3logo especializado em terapia online pode ajudar voc\u00ea a explorar essa quest\u00e3o, proporcionando uma vis\u00e3o de suas cren\u00e7as e padr\u00f5es de pensamento. O Manual da Cura da Preocupa\u00e7\u00e3o Ok. Pense em voc\u00ea e em como se preocupa. Pergunte a si mesmo se est\u00e1 seguindo alguma das regras b\u00e1sicas de COMO POSSO ME PREOCUPAR TODOS OS DIAS DA MINHA VIDA. Aqui est\u00e3o as regras que provavelmente voc\u00ea segue: Ah, sim. Eu esqueci da oitava regra. Se voc\u00ea \u00e9 um preocupado, provavelmente n\u00e3o confia na sua mem\u00f3ria mesmo \u2014 o que \u00e9 outro motivo para se preocupar. A oitava regra \u00e9 aquela que faz voc\u00ea sentir que sua preocupa\u00e7\u00e3o est\u00e1 te enlouquecendo. \u00c9 esta: Felizmente, a terapia online pode ser uma ferramenta valiosa para aprender a lidar com essas regras internas e quebrar o ciclo de preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Vamos dar uma olhada mais de perto nessas regras simples e f\u00e1ceis de seguir para se tornar um preocupado de primeira classe. Essas regras mostram como a preocupa\u00e7\u00e3o pode parecer \u201cl\u00f3gica\u201d para voc\u00ea. Por\u00e9m, a terapia online oferece um espa\u00e7o seguro para entender esses padr\u00f5es e descobrir maneiras mais saud\u00e1veis de lidar com a incerteza e a ansiedade. Afinal, o primeiro passo para lidar com suas preocupa\u00e7\u00f5es \u00e9 entender por que elas fazem sentido para voc\u00ea \u2014 e um psic\u00f3logo pode te ajudar exatamente nisso.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,1],"tags":[],"class_list":["post-1087","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ansieade","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1087"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1124,"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions\/1124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologodiogodesiderati.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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